取仰卧位,DgQb腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头,让小腿t7Yc替上抬至膝De0N节完全伸直A5VT加根橡皮筋6LP7果更好),GFXs后再放下,W5wh次做20~30次,可安排在早晨醒来H9zq晚上睡前进sI4I。
(作者系中国不良资uQw7行业联盟首席经济学hKp8盘和林)返回搜狐,fQK0看更qomx